Грудь является женской гордостью, мужской – слабостью, грудь – это источник страхов и сомнений. А вдруг не понравится любимому, вдруг отвиснет после родов, вдруг станет недостаточно большой? Маленькая или большая грудь, дело вкуса каждого человека. Главное, чтобы она не отвисала и была упругой? Как сделать, чтобы была упругая грудь? Просто не думайте постоянно об этом, а соблюдайте простые правила по уходу за грудью.
Непременным условием тонуса груди является правильно подобранный бюстгальтер. Одинаково вредны: и слишком тесный, и слишком просторный. Чтобы заниматься спортом, нужно носить специальный бюстгальтер, так как без него от колебаний и постоянных толчков растягивается кожа, и обвисают молочные железы.
Летом не загорайте без лифчика, так как под воздействием солнечных лучей очень быстро стареет кожа на груди. Могут появиться морщины, а в области декольте могут быть пигментные пятна. Не забывайте о том, что кожа на груди в 2 раза тоньше, чем на лице, поэтому не добавляйте груди лишних нагрузок.
Следите за своей осанкой, ведь как только выпрямляется спина и расправляются плечи – грудь становится более подтянутой, оттого что часть нагрузки на себя берут мышцы грудной клетки.
Следите за весом, так как если женщина резко худеет, у нее отвисает грудь, которая теряет свою внутреннюю жировую прослойку. Как впрочем, и быстрый набор веса приведет к растяжкам на коже.
Не пересушивайте кожу, избегайте мыла и слишком горячей воды. Нужно подобрать щадящий специальный гель для душа. Используйте для груди, увлажняющие кремы с витаминами.
При помощи контрастного душа можно делать эффективный массаж. Его можно заменить и обычным массажем, который следует делать осторожными, аккуратными движениями, двигаясь от нижнего края груди и заканчивая подбородком.
Как вылепить грудь?
Хорошо бы делать упражнения до того, как грудь потеряет свою форму. Но и без хирургического вмешательства можно подтянуть отвисшую грудь. Отвисание груди происходит из-за недостатка мышечной ткани. Значит нужно нарастить грудные мышцы, чтобы они держали ее на нужном месте.
Стоя на коленях, обопремся руками о какой-нибудь невысокий упор, который находится в метре от нас, это может быть специальная платформа, край дивана. Согнем руки в локтях и коснемся грудью платформы. Потом при помощи силы рук вернемся в исходное положение. Стараемся держать руки на ширине плеч и не прогибаемся в пояснице. Выполняем это упражнение, столько сколько сможем, постепенно доводим до 15 повторений. Когда освоим это упражнение, тогда переходим к отжиманию от платформы, а уже потом будем отжиматься от пола.
Согнем руки в локтях и соединим ладони на уровне груди. При этом стараемся и сильно надавливаем ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как при этом напрягаются мышцы груди. Задержимся в этом положении на 10 секунд. Потом расслабимся. Повторим это упражнение 15 или 20 раз. Стараемся добиться, чтобы было максимальное напряжение мышц. Потом поднимем над головой согнутые в локтях руки. Соединим ладони и повторим это упражнение 15 или 20 раз.
Для выполнения этого упражнения понадобится упругая резинка или эспандер. Встанем на пол или сядем на стул, расправим плечи и выпрямим спину. Возьмем в руки резинку или эспандер и вытянем ее прямо на уровне плеч перед собой. Разводим руки в стороны, натягиваем резинку. Стараемся как можно дальше отводить руки. Задержимся на 10 секунд в крайней точке, потом медленно вернемся в исходное положение. Повторим упражнение 10 или 15 раз. Следим, чтобы руки находились постоянно на одной линии.
Ляжем на пол, руки разведем в стороны. Напрягаем мышцы рук, приподнимаем грудную клетку на вдохе. Потом вернемся в исходное положение, расслабим руки и выдохнем. Повторим упражнение 15 раз.
Ноги поставим на ширине плеч. Левую руку положим на бедро. Правой рукой опишем в воздухе большой круг. При этом мышцы на груди должны быть напряжены. Опишем 3 круга вперед, три круга назад и поменяем руки. Повторим это упражнение каждой рукой по 8 или 10 раз. Потом выполним упражнение двумя руками, как бы повторяя движения пловца. Выполняем в быстром темпе. Для увеличения нагрузки выполняем упражнение с гантелями.
Ляжем на пол, ноги согнем в коленях и обопремся ступнями о пол. Возьмем в каждую руку гантель и выпрямленные руки поднимем вверх. Вдохнем и медленно разведем руки в стороны, не касаемся ими пола. Задержимся в таком положении в течение 10 секунд.
Для того чтобы форма груди была подтянутой и красивой нужно уделять ей внимание. С помощью домашних масок можно улучшить форму груди.
Маски для улучшения формы и упругости груди
Миндально-медовая маска
Смешаем в одинаковых пропорциях миндальное масло и мед, нанесем на 20 минут на грудь. Смоем маску теплой водой и слегка промокнем грудь полотенцем. Маска хорошо омолаживает кожу, увлажняет и питает ее.
Маска из редьки
Натрем на мелкой терке редьку, добавим немного растительного масла и перемешаем. Нанесем смесь на марлю и приложим к груди на 15 минут. Потом смоем маску теплой водой, нанесем смягчающий крем. Маска придает коже упругость, улучшает приток крови.
Картофельная маска
Возьмем сваренную картофелину, 50 мл растительного масла, 1 чайную ложку сливок, 1 чайную ложку меда. Картофель разомнем вилкой и смешаем с другими ингредиентами. Нанесем маску на 20 минут на грудь. Смоем теплой водой и нанесем питательный крем. Маска придает груди упругость, разглаживает кожу, омолаживает ее.
Дрожжевая маска
20 грамм дрожжей растворим в теплой воде, до густоты сметаны, полученную смесь нанесем на грудь на 15 или 20 минут Аккуратно смоем маску прохладной водой. Она придает упругость и питает кожу.
Маска из йогурта
Возьмем 1 яйцо, 1 чайную ложку витамина E в масле, 1 столовую ложку йогурта. Все перемешаем. Нанесем на грудь маску, немного помассируем и оставим на 20 минут. Смоем маску теплой водой. Хорошо подтягивает отвисшую грудь.
Маска глина с медом
Смешаем в равных количествах мед и глину, нанесем на ткань и приложим на 20 минут к груди. Хорошо подтягивает грудь, придает упругость и улучшает форму.
Медовый крем
Растворим в 50 мл воды 2 столовые ложки натурального меда, нанесем на грудь на 10 или 15 минут медовый крем, затем смоем прохладной водой. Маска улучшает форму, питает и увлажняет кожу.
Маски для увеличения груди
Масло какао для увеличения груди
Масло какао помогает некоторым женщинам увеличить грудь. Кроме того, оно омолаживает кожу, подтягивает, питает и богато витаминами. Нанесем масло на область подмышек и ниже, между грудями.
Сделаем осторожный массаж этих мест, но на саму грудь масло наносить не следует.
Яблочная маска
Возьмем 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку сливочного масла, 1 столовую ложку кашицы из капусты или яблок. Перемешаем все ингредиенты. Сделаем массаж для увеличения груди, потом нанесем на 15 минут маску на грудь.
Тоник для улучшения и увеличения формы груди
4 капли эфирного масла герани и 4 капли эфирного масла лимона, 10 капель настойки хмеля, 1 столовая ложка настоя хвоща, 1 столовая ложка сока алоэ. Все перемешаем, перельем в стеклянный сосуд. Наносим на кожу груди 2 раза в день. Храним в холодильнике в течение 7 дней.
Отбеливающие маски для груди
Лимонная маска
Нарежем лимон на тонкие ломтики. Смажем кожу в области груди жирным кремом, потом аккуратно положим сверху крема на 10 минут кусочки лимона. Только на 10 минут, больше не держим. Снимем лимон и смоем кожу под душем. Теперь смочим в молоке ватный тампон и протрем грудь. Маска отбеливает кожу, помогает избавиться от веснушек и от пигментных пятен.
Молочная маска
1 столовая ложка толокна или миндальных отрубей, 2 столовые ложки кефира. Перемешаем и нанесем на 15 минут. Обладает отбеливающим эффектом.
При выполнении упражнений стараемся чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Следим, чтобы позвоночник не выгибался, а во время разведения рук был прижат к полу.
Чтобы была упругая грудь, будем выполнять эти несложные упражнения, как сделать это, мы знаем, и только ежедневно выполняя такие упражнения, уже через 5 недель можно добиться определенных результатов. Применяя маски для упругости груди можно восстановить былую упругость груди.
Дарья Белокрылова
Непременным условием тонуса груди является правильно подобранный бюстгальтер. Одинаково вредны: и слишком тесный, и слишком просторный. Чтобы заниматься спортом, нужно носить специальный бюстгальтер, так как без него от колебаний и постоянных толчков растягивается кожа, и обвисают молочные железы.
Летом не загорайте без лифчика, так как под воздействием солнечных лучей очень быстро стареет кожа на груди. Могут появиться морщины, а в области декольте могут быть пигментные пятна. Не забывайте о том, что кожа на груди в 2 раза тоньше, чем на лице, поэтому не добавляйте груди лишних нагрузок.
Следите за своей осанкой, ведь как только выпрямляется спина и расправляются плечи – грудь становится более подтянутой, оттого что часть нагрузки на себя берут мышцы грудной клетки.
Следите за весом, так как если женщина резко худеет, у нее отвисает грудь, которая теряет свою внутреннюю жировую прослойку. Как впрочем, и быстрый набор веса приведет к растяжкам на коже.
Не пересушивайте кожу, избегайте мыла и слишком горячей воды. Нужно подобрать щадящий специальный гель для душа. Используйте для груди, увлажняющие кремы с витаминами.
При помощи контрастного душа можно делать эффективный массаж. Его можно заменить и обычным массажем, который следует делать осторожными, аккуратными движениями, двигаясь от нижнего края груди и заканчивая подбородком.
Как вылепить грудь?
Хорошо бы делать упражнения до того, как грудь потеряет свою форму. Но и без хирургического вмешательства можно подтянуть отвисшую грудь. Отвисание груди происходит из-за недостатка мышечной ткани. Значит нужно нарастить грудные мышцы, чтобы они держали ее на нужном месте.
Стоя на коленях, обопремся руками о какой-нибудь невысокий упор, который находится в метре от нас, это может быть специальная платформа, край дивана. Согнем руки в локтях и коснемся грудью платформы. Потом при помощи силы рук вернемся в исходное положение. Стараемся держать руки на ширине плеч и не прогибаемся в пояснице. Выполняем это упражнение, столько сколько сможем, постепенно доводим до 15 повторений. Когда освоим это упражнение, тогда переходим к отжиманию от платформы, а уже потом будем отжиматься от пола.
Согнем руки в локтях и соединим ладони на уровне груди. При этом стараемся и сильно надавливаем ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как при этом напрягаются мышцы груди. Задержимся в этом положении на 10 секунд. Потом расслабимся. Повторим это упражнение 15 или 20 раз. Стараемся добиться, чтобы было максимальное напряжение мышц. Потом поднимем над головой согнутые в локтях руки. Соединим ладони и повторим это упражнение 15 или 20 раз.
Для выполнения этого упражнения понадобится упругая резинка или эспандер. Встанем на пол или сядем на стул, расправим плечи и выпрямим спину. Возьмем в руки резинку или эспандер и вытянем ее прямо на уровне плеч перед собой. Разводим руки в стороны, натягиваем резинку. Стараемся как можно дальше отводить руки. Задержимся на 10 секунд в крайней точке, потом медленно вернемся в исходное положение. Повторим упражнение 10 или 15 раз. Следим, чтобы руки находились постоянно на одной линии.
Ляжем на пол, руки разведем в стороны. Напрягаем мышцы рук, приподнимаем грудную клетку на вдохе. Потом вернемся в исходное положение, расслабим руки и выдохнем. Повторим упражнение 15 раз.
Ноги поставим на ширине плеч. Левую руку положим на бедро. Правой рукой опишем в воздухе большой круг. При этом мышцы на груди должны быть напряжены. Опишем 3 круга вперед, три круга назад и поменяем руки. Повторим это упражнение каждой рукой по 8 или 10 раз. Потом выполним упражнение двумя руками, как бы повторяя движения пловца. Выполняем в быстром темпе. Для увеличения нагрузки выполняем упражнение с гантелями.
Ляжем на пол, ноги согнем в коленях и обопремся ступнями о пол. Возьмем в каждую руку гантель и выпрямленные руки поднимем вверх. Вдохнем и медленно разведем руки в стороны, не касаемся ими пола. Задержимся в таком положении в течение 10 секунд.
Для того чтобы форма груди была подтянутой и красивой нужно уделять ей внимание. С помощью домашних масок можно улучшить форму груди.
Маски для улучшения формы и упругости груди
Миндально-медовая маска
Смешаем в одинаковых пропорциях миндальное масло и мед, нанесем на 20 минут на грудь. Смоем маску теплой водой и слегка промокнем грудь полотенцем. Маска хорошо омолаживает кожу, увлажняет и питает ее.
Маска из редьки
Натрем на мелкой терке редьку, добавим немного растительного масла и перемешаем. Нанесем смесь на марлю и приложим к груди на 15 минут. Потом смоем маску теплой водой, нанесем смягчающий крем. Маска придает коже упругость, улучшает приток крови.
Картофельная маска
Возьмем сваренную картофелину, 50 мл растительного масла, 1 чайную ложку сливок, 1 чайную ложку меда. Картофель разомнем вилкой и смешаем с другими ингредиентами. Нанесем маску на 20 минут на грудь. Смоем теплой водой и нанесем питательный крем. Маска придает груди упругость, разглаживает кожу, омолаживает ее.
Дрожжевая маска
20 грамм дрожжей растворим в теплой воде, до густоты сметаны, полученную смесь нанесем на грудь на 15 или 20 минут Аккуратно смоем маску прохладной водой. Она придает упругость и питает кожу.
Маска из йогурта
Возьмем 1 яйцо, 1 чайную ложку витамина E в масле, 1 столовую ложку йогурта. Все перемешаем. Нанесем на грудь маску, немного помассируем и оставим на 20 минут. Смоем маску теплой водой. Хорошо подтягивает отвисшую грудь.
Маска глина с медом
Смешаем в равных количествах мед и глину, нанесем на ткань и приложим на 20 минут к груди. Хорошо подтягивает грудь, придает упругость и улучшает форму.
Медовый крем
Растворим в 50 мл воды 2 столовые ложки натурального меда, нанесем на грудь на 10 или 15 минут медовый крем, затем смоем прохладной водой. Маска улучшает форму, питает и увлажняет кожу.
Маски для увеличения груди
Масло какао для увеличения груди
Масло какао помогает некоторым женщинам увеличить грудь. Кроме того, оно омолаживает кожу, подтягивает, питает и богато витаминами. Нанесем масло на область подмышек и ниже, между грудями.
Сделаем осторожный массаж этих мест, но на саму грудь масло наносить не следует.
Яблочная маска
Возьмем 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку сливочного масла, 1 столовую ложку кашицы из капусты или яблок. Перемешаем все ингредиенты. Сделаем массаж для увеличения груди, потом нанесем на 15 минут маску на грудь.
Тоник для улучшения и увеличения формы груди
4 капли эфирного масла герани и 4 капли эфирного масла лимона, 10 капель настойки хмеля, 1 столовая ложка настоя хвоща, 1 столовая ложка сока алоэ. Все перемешаем, перельем в стеклянный сосуд. Наносим на кожу груди 2 раза в день. Храним в холодильнике в течение 7 дней.
Отбеливающие маски для груди
Лимонная маска
Нарежем лимон на тонкие ломтики. Смажем кожу в области груди жирным кремом, потом аккуратно положим сверху крема на 10 минут кусочки лимона. Только на 10 минут, больше не держим. Снимем лимон и смоем кожу под душем. Теперь смочим в молоке ватный тампон и протрем грудь. Маска отбеливает кожу, помогает избавиться от веснушек и от пигментных пятен.
Молочная маска
1 столовая ложка толокна или миндальных отрубей, 2 столовые ложки кефира. Перемешаем и нанесем на 15 минут. Обладает отбеливающим эффектом.
При выполнении упражнений стараемся чувствовать растяжку грудных мышц. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Следим, чтобы позвоночник не выгибался, а во время разведения рук был прижат к полу.
Чтобы была упругая грудь, будем выполнять эти несложные упражнения, как сделать это, мы знаем, и только ежедневно выполняя такие упражнения, уже через 5 недель можно добиться определенных результатов. Применяя маски для упругости груди можно восстановить былую упругость груди.
Дарья Белокрылова
На момент публикации статьи "Как сделать, чтобы была упругая грудь" все ссылки были рабочие. В случае недоступности или отсутствии ссылок для скачивания материалов, большая просьба сообщить об этом в комментариях. Сразу после обнаружения недоступных ссылок принимаются меры по испралению возникшей ситуации.